嬰兒的睡眠時(shí)間

第一：睡多久

• 嬰兒睡眠時(shí)間與自身的月齡成正比，睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸縮短，覺(jué)醒時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，初生嬰兒每天的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)左右；2個(gè)月左右需要18個(gè)小時(shí)；4個(gè)月大約要睡16個(gè)小時(shí)；9個(gè)月需15個(gè)小時(shí)；1周歲時(shí)，13~14個(gè)小時(shí)左右；2周歲以后，10~12個(gè)小時(shí)便可。為了孩子能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短。

第二：幾點(diǎn)睡

• 根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)分泌特有的規(guī)律，最好在20時(shí)開(kāi)始睡覺(jué)，21時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時(shí)至凌晨1時(shí)。寶寶睡好了，個(gè)頭才能長(zhǎng)得更高。

嬰兒睡眠的特點(diǎn)

• 根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況（深睡和淺睡），三種覺(jué)醒狀態(tài)（安靜、活動(dòng)、哭泣），還有一種瞌睡狀態(tài)。

1.安靜睡眠（深睡）

• 寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動(dòng)作外，一直處于休息狀態(tài)。

2.活動(dòng)睡眠（淺睡）

• 一般說(shuō)來(lái)，深睡和淺睡的時(shí)間差不多，在覺(jué)醒前會(huì)處于淺睡狀態(tài)。眼睛會(huì)短暫睜開(kāi)一下，眼瞼顫動(dòng)，能觀察到眼球在快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會(huì)偶爾活動(dòng)，面部表情也豐富，有時(shí)會(huì)做咀嚼、吸吮狀。

3.瞌睡

• 此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時(shí)或剛醒時(shí)。眼睛不全閉，眼瞼閃動(dòng)，目光微滯，反映遲緩?？赡軙?huì)有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時(shí)，要保持安靜，不要因?yàn)橐恍┬》葎?dòng)作就覺(jué)得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺(jué)。

哪種睡姿最舒適

1.側(cè)臥睡姿

• 優(yōu)點(diǎn)：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會(huì)壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

• 缺點(diǎn)：側(cè)睡時(shí)過(guò)久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱。

2.俯臥睡姿

• 優(yōu)點(diǎn)：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)，能給胎兒安全感；對(duì)寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助；臉朝下，后腦勺不會(huì)因?yàn)槭艿綁浩榷儽狻?/span>

• 缺點(diǎn)：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因?yàn)楹粑粫扯霈F(xiàn)窒息。

3.仰臥睡姿

• 優(yōu)點(diǎn)：孩子在仰臥狀態(tài)時(shí)能夠放松肌肉，在三種姿勢(shì)里，仰臥對(duì)內(nèi)臟器官的壓迫最小。

• 缺點(diǎn)：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來(lái)的奶容易被吸入氣管；仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

• 溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時(shí)旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時(shí)，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

嬰兒睡眠不好的原因

1.寶寶尿濕了

• 寶寶在睡夢(mèng)中排泄后，如果爸媽沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會(huì)感覺(jué)很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

2.睡眠習(xí)慣不好

• 比如睡眠時(shí)間不規(guī)律，白天睡太久；睡前逗樂(lè)，精神太興奮；養(yǎng)成了睡覺(jué)時(shí)含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過(guò)來(lái)的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡；如果不能的話，家長(zhǎng)可以適當(dāng)安撫。

3.哺乳不當(dāng)

• 睡前吃太多食物，會(huì)增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長(zhǎng)可以在寶寶入睡前2至3個(gè)鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個(gè)鐘頭前喂奶。

4.環(huán)境不好

• 周圍環(huán)境嘈雜；衣物包裹過(guò)多影響肢體動(dòng)作，過(guò)少不保暖；蚊蟲(chóng)叮咬等。

5.缺乏安全感

• 父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺(jué)，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。

6.受到精神刺激

• 當(dāng)孩子白天受到驚嚇或者虐待后，情緒起伏會(huì)加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺(jué)容易睡不安穩(wěn)。如果寶寶長(zhǎng)期得不到父母的悉心愛(ài)護(hù)，精神與情感需求得不到滿足，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

7.生理性抽動(dòng)

• 這是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)榇藭r(shí)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育完善，神經(jīng)調(diào)節(jié)常會(huì)在入睡后出現(xiàn)障礙。一般無(wú)需治療，該現(xiàn)象會(huì)隨著年齡的增大逐漸消失。

8.身體不適

• 如果寶寶沒(méi)有以上情況的話，但還是哭鬧不肯睡覺(jué)，家長(zhǎng)就要檢查一下寶寶的身體是否不適，如缺鈣、腸胃不好、皮膚過(guò)敏或發(fā)生感染等。其中，缺鈣尤其要引起注意并及時(shí)補(bǔ)充，否則易引起睡覺(jué)不安穩(wěn)、易醒、多汗等情況。平時(shí)，家長(zhǎng)可以讓寶寶多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，并且經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)。如果有必要，還可以讓寶寶服用鈣劑，補(bǔ)鈣效果更好。推薦龍牡壯骨顆粒，其是中西藥復(fù)合制劑，含有葡萄糖酸鈣、有機(jī)鈣、乳酸鈣和維生素D，鈣質(zhì)很容易被身體吸收利用，還不刺激腸胃，安全又有效。此外，它還含有牡蠣、龍骨、龜板等藥材，有安神鎮(zhèn)驚、收斂止汗的功效，可以幫助寶寶安穩(wěn)入睡。提醒大家，請(qǐng)按照說(shuō)明書劑量每天服用3次，一般連續(xù)服用4周因缺鈣引起的睡眠問(wèn)題即可得到改善。

嬰兒睡眠不好怎么辦

1.適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

• 在前三個(gè)月的時(shí)間里，嬰兒基本是在睡覺(jué)。為培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)孩子的生物鐘進(jìn)行哺乳。

2.哺乳后不要馬上睡覺(jué)

• 當(dāng)孩子三個(gè)月大后，生物鐘變得有規(guī)律些了，但是還不習(xí)慣獨(dú)自睡覺(jué)，需要家長(zhǎng)陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺(jué)，可以陪著他玩一玩。

3.有規(guī)律的睡覺(jué)、喂奶

• 3個(gè)月的寶寶，每天要睡大約16—18個(gè)小時(shí)，其中10小時(shí)是在晚上。這時(shí)，寶寶晚上醒來(lái)的次數(shù)慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應(yīng)該把寶寶的睡覺(jué)、喝奶時(shí)間盡量固定下來(lái)，有規(guī)律地哺乳、睡覺(jué)，晚上在寶寶睡覺(jué)之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。

4.讓寶寶感受白天

• 家長(zhǎng)不能為了怕強(qiáng)光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺(jué)醒時(shí)最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。

5.寧?kù)o的氛圍

• 在夜晚，使嬰兒房?jī)?nèi)保持寧?kù)o的氣氛，開(kāi)盞小燈即可?；璋档沫h(huán)境不僅使寶寶認(rèn)識(shí)夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

6.保持適當(dāng)?shù)臏囟?/span>

• 家長(zhǎng)應(yīng)注意寶寶的體溫，特別是當(dāng)他裹著衣服睡覺(jué)的時(shí)候。當(dāng)溫度適宜時(shí)，寶寶會(huì)睡得很安穩(wěn)，既不會(huì)發(fā)汗，也不會(huì)覺(jué)得冷。

7.白天玩耍

• 家長(zhǎng)可以在白天的時(shí)候給寶寶放一些輕松愉快的音樂(lè)。另外，也可以和寶寶多說(shuō)話，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺(jué)時(shí)就特別香。

嬰兒催眠曲推薦

• 適合寶寶的催眠曲音樂(lè)可以分為三種：莫扎特?fù)u籃曲、α腦波音樂(lè)和肖邦鋼琴協(xié)奏曲。

1.莫扎特?fù)u籃曲

• 不少媽媽都會(huì)使用莫扎特的音樂(lè)作為胎教。有專家說(shuō)寶寶是具有胎教記憶的，寶寶出生后繼續(xù)用胎教音樂(lè)作為催眠曲的話，會(huì)讓寶寶產(chǎn)生安全感，有助于促進(jìn)寶寶的睡眠。

2.α腦波音樂(lè)

• 在大腦的四個(gè)波段中，興奮、緊張時(shí)期的主要是β波，而在δ和θ分別是深淺睡眠時(shí)的波段，當(dāng)腦波從β過(guò)渡到α?xí)r，人就能擁有良好的睡眠質(zhì)量。腦波音樂(lè)的節(jié)拍保持在60至70之間，在寶寶入睡30分鐘前播放，使寶寶情緒安靜，慢慢入睡。

3.肖邦鋼琴協(xié)奏曲

• 這個(gè)音樂(lè)曲調(diào)安靜舒緩，給寶寶一種寧?kù)o的感覺(jué)，能夠放松大腦，有利于寶寶的入睡和睡眠質(zhì)量。此外，家長(zhǎng)可以伴著協(xié)奏曲給寶寶講故事，幫助孩子盡早入睡。不同的寶寶對(duì)音樂(lè)有不同的感受，所以家長(zhǎng)們要根據(jù)寶寶的反映去挑選恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)，一般來(lái)說(shuō)曲調(diào)輕柔舒緩為宜。另外，建議盡量選擇純音樂(lè)當(dāng)做搖籃曲，以免歌詞將寶寶的睡意趕走。

從嬰兒睡姿看疾病信號(hào)

• 正常情況下，寶寶在睡覺(jué)時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該是舒適、寧?kù)o安穩(wěn)、呼吸聲不大而且不急促。所以，當(dāng)寶寶表現(xiàn)出在睡眠期間仍情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭，醒來(lái)后臉很紅等現(xiàn)象時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該注意一下寶寶的健康問(wèn)題了。寶寶的睡眠狀態(tài)能夠很好提供一些身體信息，有助于預(yù)防疾病。

• 癥狀1：口腔有異味、呼吸急促、嘴唇發(fā)干發(fā)紅、舌苔比較黃而且厚，平時(shí)大便干。

  做法：此癥狀表示寶寶的胃有宿食。家長(zhǎng)最好帶寶寶去看兒科，謹(jǐn)防寶寶換上成人病，如胃炎、胃潰瘍等疾病。

• 癥狀2：寶寶喜歡趴著睡，入睡后屁股撅的很高，而且平時(shí)容易焦躁、驚恐，常生口腔潰瘍。

  做法：如果寶寶在此前不久患過(guò)急性疾病，并且有發(fā)熱的現(xiàn)象，那就說(shuō)明孩子體內(nèi)的余熱尚未清除干凈。寶寶需要繼續(xù)接受治療，以免病情復(fù)發(fā)。

• 癥狀3：寶寶睡覺(jué)姿態(tài)發(fā)生變化，如雙手捂住腹部或者身體弓著，還出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

  做法：寶寶有可能患上腸炎，更甚至是痢疾，應(yīng)該及時(shí)就診。

• 癥狀4：寶寶睡著后會(huì)用手去抓屁股。

  做法：這個(gè)時(shí)候，媽媽可以仔細(xì)觀察寶寶肛門附近是否有蟲(chóng)卵、蟲(chóng)體。如果有，那就說(shuō)明寶寶患有繞蟲(chóng)病，這種病癥在兒童時(shí)期很常見(jiàn)，應(yīng)該帶寶寶到醫(yī)院去就診治療。

• 癥狀5：孩子入睡后，特別是仰睡時(shí)，頻繁出現(xiàn)打鼾或者利用嘴巴進(jìn)行呼吸的現(xiàn)象。

  做法：這可能與扁桃體肥大有關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)該帶孩子去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，若有必要，可以摘除扁桃體。

• 癥狀6：睡著了也哭鬧不止，經(jīng)常出現(xiàn)搖腦袋、撓耳朵的動(dòng)作，并伴有發(fā)燒的情況。

  做法：很有可能是因?yàn)閷殞毣忌现卸谆蛘邼裾钏?。父母?yīng)盡早帶寶寶去醫(yī)院檢查，防止病情加重。

• 癥狀7：熟睡時(shí)，四肢突然抖動(dòng)，像被嚇了一跳。

  做法：這可能是因?yàn)樵诎滋鞎r(shí)受到精神刺激或者活動(dòng)強(qiáng)度較大導(dǎo)致疲勞，但是如果這些情況都沒(méi)有，那家長(zhǎng)就要注意一下寶寶是否有神經(jīng)系統(tǒng)的疾病或者睡眠障礙。

• 癥狀8：寶寶睡著后老是掀衣服、蹬被子，兩頰、嘴唇發(fā)紅，手腳心發(fā)熱。

  做法：這通常是寶寶患上感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)的疾病所致。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)送孩子就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。