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開(kāi)始的開(kāi)始，我是帶著疑惑、好奇和期待走進(jìn)1911深圳沙盤(pán)初級(jí)班的課堂。那時(shí)的我，還不知道三天會(huì)帶給我什么樣的改變。

第一天，鄒萍老師就給我們講了沙盤(pán)技術(shù)的歷史、內(nèi)涵。我聽(tīng)得懵懵懂懂，對(duì)沙盤(pán)還沒(méi)有一個(gè)具體的概念。

接著我們進(jìn)行了熱身活動(dòng)，“不走尋常路”讓我們整體的氣氛都活躍起來(lái)了。接著大家報(bào)數(shù)分組，我就這樣結(jié)識(shí)了一群在這三天的課程中一直陪伴我、守護(hù)我的組員。

第一個(gè)沙盤(pán)，從摸沙開(kāi)始，我聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，跟隨老師的指導(dǎo)語(yǔ)想象畫(huà)面。我感覺(jué)自己在記憶里緩緩下沉，看到了很多很多回憶，關(guān)于小時(shí)候，有很多我以為忘記的又浮現(xiàn)在我眼前。沙子柔軟細(xì)膩的觸感，使我感覺(jué)到安全，也給我寄托回憶的空間。

第二個(gè)沙盤(pán)。第三個(gè)沙盤(pán)……不知不覺(jué)我們已經(jīng)做了很多個(gè)團(tuán)體沙盤(pán)，傾聽(tīng)了組員很多的故事，也流動(dòng)到其他小組去感受了別人的世界。我感到組員之間的感情一直在流動(dòng)，每個(gè)人都在陪伴、傾聽(tīng)別人，同時(shí)也被別人陪伴、傾聽(tīng)。在這個(gè)過(guò)程中，大家的感情越來(lái)越好，心聯(lián)系得越來(lái)越緊，我們的沙盤(pán)也越做越和諧，組成了一個(gè)整體的畫(huà)面。

這次課程，我的最大收獲是“四不兩重”原則：不分析、不判斷、不評(píng)價(jià)、不解釋?zhuān)恢馗惺?，重陪伴。這個(gè)原則從我們第一個(gè)沙盤(pán)開(kāi)始貫徹到最后一個(gè)沙盤(pán)，也將被貫徹到以后我的生活中。其實(shí)生活中很多使我難受的事情都是我自己的投射，問(wèn)題還是出自于我自己。當(dāng)我明白這一點(diǎn)后，我感到我的生活悄悄地發(fā)生了一些變化，和別人的關(guān)系更和諧了，自己也有了真正意義上的成長(zhǎng)。這次課程我的感受非常好，希望可以繼續(xù)跟隨老師學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)更多！

學(xué)員反饋

——在上沙盤(pán)課之前我對(duì)沙盤(pán)的認(rèn)識(shí)是空白的，后來(lái)猜想既然是跟心理學(xué)有關(guān)，那大概就是在沙盤(pán)上擺造型，讓老師來(lái)解答心理問(wèn)題的吧。三天的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，震撼著我的內(nèi)心，在沙盤(pán)游戲中一次次發(fā)現(xiàn)自己，探索自己，真正的體會(huì)到于晶老師講的“自己才是自己的心理問(wèn)題專(zhuān)家”。在與小伙伴們講述童年生活時(shí)，我瞬間情緒失控，不是因?yàn)橛X(jué)得童年生活有多難，而是童年生活在潛意識(shí)中未滿足的部分在我的婚姻中折騰了二十年，這個(gè)內(nèi)心的“老二”一直出來(lái)參與生活自己并沒(méi)有覺(jué)察。感恩于老師的循循誘導(dǎo)，感恩小伙伴們的陪伴，讓我在這次的學(xué)習(xí)得到成長(zhǎng)。謝謝你們！

——這3天是一個(gè)神奇的時(shí)刻，在于晶老師的引領(lǐng)中，有歡笑、有淚水，鄒老師的破冰遊戲裡，緩緩帶出了獨(dú)特的我……兒時(shí)的我……冰山上的意識(shí)讓我「學(xué)習(xí)」， 冰山下的自讓我「發(fā)現(xiàn)」，沙盤(pán)不僅僅只是療癒，更重要的是，它一層層的揭開(kāi)生命中的迷霧，帶領(lǐng)你與自己的情緒共舞，這是一趟無(wú)以倫比的生命之旅，對(duì)於下一個(gè)課程，我的心充滿著期待~~

——原來(lái)沙盤(pán)真的能夠療愈我們的內(nèi)心世界！整整三天的課程，每天看得見(jiàn)的變化！原本帶著旁觀者的心態(tài)，第一天，看著滿桌子的小玩具和沙盤(pán)，我感覺(jué)這是在哄小孩子的嘛，沒(méi)太當(dāng)回事，但還是認(rèn)真配合老師的要求。第二天，變化來(lái)了，首先，于老師和鄒老師豐富的人生閱歷以及幽默而溫暖的上課方式，讓在座的我們?nèi)橥度?。而多次沙盤(pán)訓(xùn)練之后，每組學(xué)員之間莫名的親近并融合，甚至坦然的訴說(shuō)出自己內(nèi)心平時(shí)不為人知的一面，那種感覺(jué)真的很神奇！第三天，小組成員像是多年的老友一樣，彼此關(guān)心、彼此傾聽(tīng)、相互療愈，沒(méi)有任何掩飾。很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有正常睡過(guò)覺(jué)了，甚至經(jīng)常通宵失眠，可是這三天，每天都睡的特別香，這是釋放了嗎？還是放下了？總之心情特別舒暢，正如于老師所說(shuō)，表達(dá)即治愈。希望將來(lái)持續(xù)學(xué)習(xí)，讓我們更多的愛(ài)自己，幫助自己，直至有能力幫助身邊的人和更多的人！

鳴謝

導(dǎo)師：于晶 鄒萍 邵功銘

助教：李汐睿 鐘詩(shī)敏 陳澤鑫

主辦單位：

中大互聯(lián)在線科技有限公司·心理成長(zhǎng)坊

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