用沙盤給小升初的學生減減壓~
升學倒計時
有一群少年即將面臨小升初
他們憧憬名校，他們和時間賽跑
少年說
以前的日子無憂無慮
現(xiàn)在突然變得很忙
有點倉促轉變不過來
面對每天學習學習
面對還沒做完的習題
面對父母、師長的期望
少年說
他們好像失去了自由
隨之而來的
更多的是緊張、焦慮和擔憂
開始莫名的討厭與學習有關的一切
包括學校和老師
甚至
討厭父母的管教
有人說，少年叛逆
少年說，這是壓力
這是一場玩出來的班會
這是一次心與心的碰撞
輕松，快樂，有收獲
1
壓力自評
（前測）
說自己沒有壓力的小伙伴
說自己壓力山大的小伙伴
一起在壓力數軸上檢驗一下
看看你以為的是不是你以為的
2
團隊建設
我們是一個團隊
用誓言告訴彼此
我們值得被信賴
發(fā)生在沙盤世界的
通通留在這里
“我只帶走自己的感受，
留下別人的故事”
3
摸沙冥想
手掌和指尖感受沙子被抓起滑落
頭腦和思緒覺察壓力糾糾纏纏
停留這一刻，我發(fā)現(xiàn)
原來
我的壓力長這樣兒
4
探索壓力
壓力看不見、說不清
不怕，我們用沙具來象征
找到一個壓力
思考一個減壓方法
5
戰(zhàn)勝壓力
每一次與人分享
都可以幫助我們澄清壓力
看見它，認識它
分分鐘戰(zhàn)勝它
“我用學校代表我的壓力，在學校有一些老師總是會有一些很片面的做法，只看一眼就對學生下定論，讓人很不好受。我希望老師可以體諒一下學生，多了解事情的多面性再下定論。我的解決方法是立志當一名老師長大以后想當老師改變學校的教學制度，讓學生快樂地學習，讓學習成為一件美好的事情?！保ㄕf完小組同學呼應“說到做到”）
“我用一棟大樓來代表我的壓力，因為我覺得我們整天都要學習，像別關在一棟樓里面（沒有自由）。我的解決方法是彩虹，因為彩虹代表開心?！?/p>
“我用一個金字塔來代表我的壓力，因為平時沒有出去玩，想出去又會被媽媽阻止。我的解決方法是天安門，天安門代表可以去玩，因為平時周一到周五都要學習，唯有周末可以去朋友家玩。”
“我用沙漏代表我的壓力，因為總是覺得時間過得很快，希望時間倒流。我的解決方法：石宮這是一個帶有“時間倒流”實驗室的石宮，有了它，時間就可以倒流?！?/span>
“我的壓力是感覺自己像一只被囚禁的小鳥。解決方法是想去外面旅游，想去看看外面其他的地方（外面的世界）”
“我的壓力來源是學習，解決方法是中國國旗，因為看到中國國旗，我就會想到，我是祖國的花朵，要為祖國的建設而奮斗?！?/span>
“我的壓力來源是蛇，解決方法就是看一些貓科動物，因為他們可以鎮(zhèn)壓住蛇?！?/span>
“我的壓力來源是覺得以前的日子無憂無慮，現(xiàn)在突然變得很忙，有點倉促轉變不過來。解決方法是吃東西?！?/span>
“我的壓力來源是學習壓力，因為學習壓力比較大，家人對自己期望太大，覺得自己有點應付不過來。解決方法是看看書、漫畫、彈鋼琴。”
“我用‘家’代表我的壓力，因為回家就要做作業(yè)，還有很多課后題目，爸爸媽媽還會罵我們。我的解決方法就是用沙子把家給埋了?！?/span>
6
壓力自評
（后測）
輕松、快樂的游戲之后
你的壓力是否降低一個二個三個等級
好心情、樂開懷
這就是答案
活動感悟
@許同學：
生活中有壓力的時候，要尋找其他你覺得可以釋放壓力的物品。
@陳同學：
在這次沙盤有游戲中，我和隔壁班的同學們相處融洽，玩得十分開心。游戲結束后讓我的壓力大大減少，信心增加了許多。同時我也受到了啟發(fā)：當我們遇到困難的時候都不要給自己施加過多的壓力。如果給自己的壓力過大，會讓自己十分煩惱。這個時候不妨出去散散心，和朋友聊聊天，或者去喝一杯奶茶，都可以減少壓力。
@簡同學：
這次活動我覺得不錯，既讓我們一下子輕松了很多，也讓我們找到了其中的樂趣。
@賴同學：
通過這次活動讓我更加明白，自己想要的是什么，要怎么努力，怎樣才能放松，不要給自己太大壓力，但責任也要有，有壓力才有動力。
@李同學：
任何壓力都可以緩解，不同的壓力有不同的解決方法。
@廖同學：
這次活動給我?guī)淼氖斋@是可以消除一些壓力；雖然有壓力，但還有最好的朋友陪伴。
@馮同學：
這次沙盤游戲帶給我的感悟是：如有困難，只要記住它，再做一些令自己喜歡的事情，壓力就會變小，自然就會樂觀起來。
@黃同學：
這是一次開心、快樂的活動，它能讓人減輕壓力、減輕負擔。
@梁同學：
沙盤游戲讓我懂得了戰(zhàn)勝困難要有信心，遇到坎兒要堅持走過去；相信自己的實力。當壓力大時，適當放松自己。勞逸結合，總能走向更好的明天。
@區(qū)同學：
壓力小了，本次活動還體驗到了沙盤的好玩，希望還有這樣的活動。
@賴同學：
通過這次活動讓我更加明白，自己想要的是什么，要怎么努力，怎樣才能適當地放松。不要給自己太大壓力，但是責任也要有，有壓力才有動力。
@劉同學:
在困難面前不要畏懼，要直面它，并且還要堅信，在困難后面將會是成功。
@陳同學：
通過這一次活動讓我知道了我對蛇的恐懼超乎了我的想象，可現(xiàn)在沒有那么害怕了，因為我找到了克制它的方法。
@何同學：
這次的活動雖然十分簡單，但卻讓我感到十分地放松。雖然少了寫作業(yè)的時間，但心情和壓力都得以全面地放松。
@周同學：
沒有壓力了，與同學和上課的老師分享了自己的老師，心里少有的暢快，十分暢快，我‘壓力山大’的感覺，幾乎沒有了。
@胡同學：
感受到時光匆匆，臨近畢業(yè)，迎來了小升初，605班畢業(yè)了，可我心目中的605班永遠不會逝去。
@馮同學：
這次活動帶給我的感悟是:如有困難，只要記住它，再做一些令自己喜歡的事情，壓力就會變小，自然就會樂觀起來。
減壓效果看得見
通過對壓力自評問卷數據進行統(tǒng)計分析，發(fā)現(xiàn)該校六年級學生的壓力等級前后測結果存在顯著差異（t=5.863，p<0.001）。通過平均分可見，學生壓力等級后測得分（M=2.25）低于前測得分（M=3.48），壓力平均降低1.23個等級。由此可見，結構式團體沙盤游戲對降低學生壓力具有顯著效果。
結構式團體沙盤游戲減壓何以有效？
（1）沙盤游戲的象征性原理
沙盤游戲技術是一種以榮格心理學原理為基礎，由多拉 卡爾夫發(fā)展創(chuàng)立的表達性身心療愈方法。在沙盤師的陪伴下，參與者自由挑選沙具，在盛有細沙的特制箱子里進行自我表現(xiàn)。學生通過使用具有象征意義的沙具來代表自己的壓力，將抽象的壓力具象化，便于學生澄清和正確認識自己的壓力，增強戰(zhàn)勝壓力的信心，積極探索應對壓力的有效方式。
（2）沙盤游戲的治愈功能
沙盤游戲中的沙子、玩具模型等元素可以激發(fā)學生的想象力和創(chuàng)造性，使其以游戲的方式，把自己的壓力、情緒和想法在沙盤中釋放和呈現(xiàn)，越多的呈現(xiàn)越能促進學生內部力量的整合。沙盤可以起到無聲勝有聲的效果，很多無法用語言表達的心理和情感都能被很好地表達出來。
（3）團體的力量
結構式團體沙盤具有團體輔導的優(yōu)勢，對學生的自我開放性、語言表達能力以及觀察能力都有很大幫助。在結構式團體沙盤游戲循序漸進的過程中，學生自我表露增多，變得開朗和活潑，更愿意表達自己，變得更自信，也樂于與他人分享自己的壓力和心情。在釋放壓力的同時，獲得同伴的支持，在人際互助的過程中，學習新的態(tài)度和行為方式。
鳴謝
惠景小學：
周校長，陳校長，吳老師
心理成長坊：
主講沙盤師：麗娜（Lena）老師
助教沙盤師：陳宏，陳姵嬅，林曉潔，
鄭淑敏，韓麗婷，鄧海漫，鄭凱倫，唐林
2022-05-12 14:39:13
2022-05-24 11:52:43
2022-05-12 11:42:48
2023-07-14 10:59:27
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