學(xué) 員 反 饋

催眠自我催眠應(yīng)用方法中我體會最重要的一步是設(shè)立合適的催眠目標(biāo)。我個人認(rèn)為這是最重要的一步。也是最困難的一步，要花時間好好思索和制定，不要急哦。因為如果是目標(biāo)制定的切實可行，那么后面的自我催眠。就比較容易操作和達成。

下面我自己的用我自己的語言具體的體會總結(jié)如下

一，就是所有的意識都是要通過學(xué)習(xí)得來的。而學(xué)習(xí)呢，其實是就是在給潛意識進行編碼，然后把潛意識給他改裝成意識的一部分，而潛意識是我們存在于我們生命中的本身，本來就有的，不會是隨著你介人的意愿就可以改變或者是不要的，

二，在制定目標(biāo)過程中，要有一些積極正面的一些話語，這些積極正面的話語是自己內(nèi)心中的渴望和需求。如果不是的話，可者是一些你不想要的，或者是你迫于無奈的，那么它會提示在真正的執(zhí)行過程中，達不成或者是有挫折感的。

三，在目標(biāo)設(shè)置是要符合smart原則，就十是說是可以達成的，具體的是可以衡量的量化，可然后有時限的。同時呢，就是說這個目標(biāo)是要你自己去做，自己可以完成的，如果說是要通過別人的參與，要通過別人的，你要求別人去做的話，那這個就是這個目標(biāo)就有打折，因為是這就存在著很多不確定性，最后呢，我覺得就是目標(biāo)一定要定的，切實的就是不要過高的目樹或者是太復(fù)雜，難的目標(biāo)。如果這樣的話呢，就是如果沒有達成或者是很困難，那就有挫折感或者會產(chǎn)生焦慮的心情

四，自我催眠進入潛意識狀態(tài)就是把自d導(dǎo)入了一個催眠狀態(tài)后，要把這些目標(biāo)變成一個成功的場景，一些成功的一些一些清晰的成功的一些畫面，然后給自己進行一些強化，并有具體詳細的體驗，自己在成功之后的感受以及對你周圍的人的評價他們的對你的贊嘆，他們對你的肯定和他們的一些感受。

最后就是王陽明的這種知行合一的這種理念。光知道了理論還是不行，還要去日常的行動中行動，休閑的時候，午休的時候，對著鏡子的時候都要進行自我催眠，從簡單的開始，從小小的一個動作開始點點的試試，經(jīng)常練，把它當(dāng)做你習(xí)慣的一部分。每天至少一次如果做到了對自己反饋，肯定和激勵。

學(xué) 員 反 饋

今天最主要的是完整地學(xué)習(xí)了B-A-S-C分析法，從來訪的行為-情緒-感覺想象-認(rèn)知等各個方面進行設(shè)置，為來訪者制定方案。

在練習(xí)的過程中我們都是以煙癮為例子，練習(xí)對話，寫引導(dǎo)詞，模擬催眠治療過程，步驟非常詳盡，按照老師講課時的一步一步來，雖然有點生澀，但是也是按部就班，絲毫不慌。

最后講完課程內(nèi)容，我們真的進行小組內(nèi)模擬練習(xí)時，第一次進行以抽煙為主題的催眠，但是到進入抽煙房間開始，我就開始脫離，因為我并沒有抽煙的習(xí)慣，反而在腦海里看到了非常具有歐洲古典美感的走廊，紫色星空下的樹林，以及我記不清＋的畫面，中間也有差點睡過去的時候，但我把自己拉回來。

這次結(jié)束，同組的成員也反饋，因為自己不抽煙，所以會有脫離的情況。

我們很快決定，由我再進行一次催眠，但是把主題換成焦慮、情緒控制，我躍躍欲試的同時，心里也有點沒底，畢竟是臨時改引導(dǎo)詞。

當(dāng)真的開始，我就進入了狀態(tài)，過程中有幾個地方說錯詞、停頓，甚至到了后面沒有時間老師開始進行收尾，但是也完整的完成了一次催眠，結(jié)束后只來得及聽到向子姐姐說了一句＂有那個畫面感了“。

學(xué) 員 反 饋

建立安全感是治療成功的關(guān)鍵。

今天在課程開始時，老師提及到建立安全感的重要性，即使沒有當(dāng)下有很深的感悟，但在接下來課程的練習(xí)中，逐漸體會到它的重要性。

譬如 BASIC中，要詢問個案產(chǎn)生行為的時間，地點，事情經(jīng)過等，必須要個案覺得你足夠值得信賴才能敞開心扉的跟我們說。個案要在足夠敞開的情況下我們才能知道行為的誘因，才能由于這個信任度而進行一系列的催眠。足以說明給予足夠的安全感個案，是進行一切有效治療的前提。

并且，關(guān)于提問的藝術(shù)，要學(xué)會從個案角度出發(fā)，及時的感知到個案想向我們求助什么，在背后隱藏著什么，我也學(xué)習(xí)到必須通過大量的練習(xí)，才可以增進自己的技術(shù)。